みなさんこんにちは！

 

Twitter、Instagram、Facebookなど今や生活の一部となっていますよね。
毎日欠かさずチェックするという方も多いのではないでしょうか。

 

スマホを持つのが当たり前になった今、スマホの弊害についても色々言われています。
その中に、「SNS依存症」というものがあります。
SNS依存症になると、自分でコントロールができなくなり、スマホを手離すと不安を感じたり日常生活に支障をきたしたりしてしまいます。

 

また、SNS上にはたくさんの情報が溢れています。
そういった情報に左右されることでストレスが溜まり、脳が疲労し、うつ病になることもあります。

 

 

そこで、”SNSデトックス”をしてみることをオススメします！

 

●SNSデトックスとは？

 

SNSデトックスとは、一定の時間・期間において、パソコンやスマートフォンなどのデジタルデバイスとの距離を置いて、ストレスを軽減し、リアルな人とのコミュニケーション、自然に触れる、食べる、運動する…などといった時間を過ごすことです。

 

突然スマートフォンから離れるのは…という方は、まずはSNSを見ないところから始めてみてください。

スマートフォンはいじってOKですが、SNSは開かないようにするルールです。
慣れてきたら徐々にスマートフォンを操作する時間を減らしてみましょう。

 

●SNSデトックスの効果

 

・ストレスが軽減する
・気持ちがリフレッシュする
・眼精疲労が改善される
・脳の疲れが改善される
・睡眠の質が向上する
・心の余裕が生まれる　などの効果が得られるようです。

 

最初はSNSを見たくなり、落ち着かないかもしれません。

 

 

それでも今までSNSに使っていた時間を別のことに使ってみると、脳がリフレッシュしたり新しい発見があったりするかもしれません。

 

例えば、読書をしたり、散歩をしたり、資格の勉強をしたり…料理やお風呂、睡眠の時間に充ててもいいかもしれないですね♪

 

スマホはとても便利です。
情報収集だけではなく、コミュニケーションツールだったり、キャッシュレス決済だったり、暇つぶしだったり本当に生活になくてはならないものです。
ただ、スマホに没頭しすぎてしまうとデメリットが大きくなります。
そうならない為にも、定期的にSNSデトックスは必要です。

 

みなさんも一度SNSデトックスに挑戦してみてはいかがでしょうか？(^^)/

 

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